Четверг, 18 апреля 2024

"Неделя борьбы с сахарным диабетом" с 14 по 21 ноября 2022 года

14 ноября, отмечают всемирный день сахарного диабета. Сахарный диабет, прежде всего СД 2 типа, является глобальной проблемой современности. В настоящее время мы имеем дело с пандемией этого заболевания и распространенность его продолжает расти. Каждый секунду огромное количество людей на земле погибают от осложнений сахарного диабета: инсультов, инфарктов, почечной недостаточности, гнойных заболеваний и т.д.

Хочется ещё раз подчеркнуть важность и ВОЗМОЖНОСТЬ своевременного выявления и коррекции нарушений углеводного обмена. Сахарный диабет 2 типа сам по себе может никак не проявляться, поэтому крайне важно «поймать» его во время и тем самым защитить себя от развитий поздних осложнений.

Если ваша талия более 80 см (для женщин) и более 94 см (у мужчин)- вы в группе риска!
Если к этой талии у вас ещё имеется:
*повышенное АД
*глюкоза натощак >= 5,6 ммоль/л (в капиллярной крови)
*триглицериды >= 1,7 ммоль/л
*ХС ЛПВП менее 1,03 у женщин и менее 1,29 ммоль/л у мужчин - то вы троекратном группе риска!

Если ваш уровень глюкозы приближается к 6,1 ммоль/л (в венозной плазме), а гликированный гемоглобин к 5,7%, если вы занимаетесь спортом менее 150 мин в неделю, если ваши родственники страдали СД, если вы потребляете более 30-40 гр простых углеводов в день, если во время беременности у вас повышался сахар до 5,0- это поводы задуматься о своем здоровье!
Не пренебрегайте плановым обследованием, осложнения легче предотвратить, чем лечить 

Как предотвратить развитие СД:
1. поддерживаем нормальную массу тела и окружность талии
2. занимаемся спортом не менее 150 мин в неделю
3. по максимуму сокращаем или отказываемся от простых углеводов, употребляем больше пищевых волокон (овощи, немного фруктов, отруби, цельнодеревянный продукты и т.д), едим правильные жиры и т.д.
4 сдаем кровь на глюкозу МИНИМУМ раз в год 

Простые углеводы- это не только Сахар и конфеты, это также булочки, белый хлеб, картофельное пюре, белый шлифованный рис, каши быстрого приготовления, сушки-баранки, «диабетические» вафли и многое другое, что вам может казаться полезным/безвредным 

Берегите себя и будьте здоровы!

Бадмажапова Э.Н. - врач эндокринолог.