Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Мухоршибирская центральная районная больница

Call-центр 8(3012)515245, 8(30143)21956,21250
Скорая с. Мухоршибирь - 8(30143)22003, с мобильного - 103(круглосуточно)
Скорая п. Саган-Нур - 8(30143)24011 с мобильного - 89243956424(круглосуточно) Информация по результатам мазков на Covid -89516298580 c 8 до 16 часов
Горячая линия - 89914272977 89021639835, 8(3012)515245(доб.1)
Запись на прием к врачу

×
Жара

Наступил июль, а вместе с ним в Бурятию пришла знойная жара. Местами воздух нагревается более чем на 30 градусов. О том, как во время долгожданного лета избежать проблем со здоровьем, рассказала врач-терапевт заведующая Центром здоровья Республиканского центра медицинской профилактики Оксана Цымбалюк.

Жаркая погода особенно опасна для людей, у которых изначально имеются проблемы со здоровьем. Будь то высокое давление, лишний вес, повышенный уровень сахара в крови, различные сердечные недомогания – все эти факторы способствуют возникновению серьёзной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Прятки от солнца

В жаркий период во избежание теплового удара не стоит выходить на солнце в период повышенной солнечной активности – с 11 утра до 17-18 часов. При выходе на улицу обязательно нужно надевать светлую одежду из натуральных тканей, носить головные уборы, чтобы не допустить перегрева головы. Солнечный удар весьма опасен для организма. Он может вызвать серьёзные головные боли, судороги и даже отёк мозга. Если есть возможность, стоит почаще принимать прохладный душ, но ни в коем случае не холодный. Днем старайтесь находиться в тени, а вечером перед сном примите охлаждающий душ и не укрывайтесь теплым одеялом, на ночь лучше открывать окно.

Пейте воду обычную и минеральную

Еще один важный совет – обязательно пейте достаточное количество жидкости. Опасность высокой температуры воздуха заключается и в том, что люди усиленно потеют и теряют вместе с жидкостью большое количество солей. Это замечание касается спортсменов, которые занимаются в любую погоду, людей, занятых тяжелой физической работой и тех, у кого низкий вес. Признаками обессоливания организма считаются головная боль, тошнота, слабость и даже судороги. В этот период стоит употреблять минеральные напитки, не сладкую газированную воду.

Правила употребления жидкости:

– на 1 кг веса необходимо 30 мл воды. При сильной жаре или повышении температуры тела дополнительно принимается до литра воды. Например, если температура поднялась до 37 градусов, выпивается дополнительно 300 – 700 мл жидкости.

– пожилым людям нужно выпивать не менее полутора литров в сутки.

Алкоголь в жару – табу

Оксана Андреевна категорически настаивает на отказе от алкоголя в жару. Приём горячительных напитков приводит к резкому спазму сосудов, и, чтобы прокачать кровь через них, сердцу приходится приложить гораздо большие усилия. Холодное пиво не может утолить жажду, отмечает врач. Напротив, оно вызывает потерю микроэлементов. Лучше отдать предпочтение таким напиткам, как зелёный чай, чай с молоком или без молока, квас, компот, морсы из ягод. Если в простую воду добавить лимон или мяту, она принесет пользу. В лимоне содержится витамин С, благотворно действующий на сосуды, а мята расслабляет и придает аромат. Старайтесь не злоупотреблять большим количеством крепких напитков с кофеином, так как кофеин обезвоживает организм.

Жара – не время для застолий

Что касается питания, стоит отказаться от жирных супов и наших любимых бууз. Еду желательно не подвергать длительной тепловой обработке, чтобы в квартире лишний раз не нагревать духовку или плиту. Есть лучше маленькими порциями и почаще. Когда организм дополнительно не занимается перевариванием тяжелой пищи, он легче переносит жаркую погоду.

Не стоит забывать и про пищевые отравления. Летом продукты и блюда быстрее портятся, готовить еду впрок в этом случае плохая затея.

Приготовленные блюда нужно вовремя убирать в холодильник, они могут прийти в негодность за короткое время. Не рекомендуется покупать разрезанные дыни, арбузы. Любые овощи и фрукты,  зелень с огорода  должны тщательно промываться водой.

газета “Традиция”

Оцените данную статью!

Комментарии

   Все комментарии публикуются на сайте после проверки модератором в течение 24 часов